See programm on sulle, kui...

  • tunned, et sinu tempot juhivad teiste vajadused.

  • tunned, et keeruline on kõike ära hallata.

  • tunned, et sinu jaoks päriselt olulistele asjadele ei jää piisavalt aega.

  • tunned, et kohustusi on palju. Samas millestki loobuda tundub keeruline, sest tegelikult on need ju põnevad või vajalikud ja tunned vastutust teiste ees.

  • tunned, et ootamatusi ja segajaid on palju ning need mõjutavad sind rohkem kui sooviksid.

  • Soovid olukorraga paremini kohaneda!

Programmi tulemusel saad tunda kergendust!

  • Oled enesekindlam oma prioriteetide seadmisel ning oskad paremini hinnata, millal tempo toetab tulemuslikkust ja millal hakkab seda kahjustama.

  • Tead, kuidas luua endale n-ö ankruhetki, mis sind hoiavad ja kaitsevad ka siis kui väline tempo on pigem kiire ja üllatab erinevate ootamatustega.

  • Oskad oma vajadusi väljendada nii, et see tooks rohkem sügavamat mõistmist ja usaldust kui pikaajalisi konflikte.

  • Sa mõistad, kuidas kuulata oma keha vajadusi ning kuidas see teeb sind hoopis tugevamaks, kui teiste tempos rapsimine.

  • Saad teha järgmisi samme, et vabaneda mõtteviisidest, mis sind enam ei teeni, vaid taastoodavad kurnatust.

  • Oled omandanud hulganisti praktilisi nippe, kuidas ajast mõelda ja seda nutikalt kasutada. Oled saanud teha läbimõeldud otsuse, milline muutus sulle praeguses hetkes kõige enam soovitud tulemusi tooks.

Muutus on võimalik!

Kava

Iga nädala reedel avalikustame iseseisvalt läbitavad õppevideod ning -tegevused. Programmi vältel toimub 3 videokõne üheskoos arutlemiseks.

  • 1. nädal: Kuidas me oma aega kasutame ja sellest mõtleme? Mil moel meie elutempo, ajataju, ajakasutus, ajasurve ja aja sünkroniseeritus toetavad meid ning mil moel väsitavad?

  • 2. nädal: Millal muutub ajakasutus probleemseks? Kuidas ära tunda läbipõlemise erinevaid etappe? Mis on tegelikult probleem: ajasurve, ajavaesus, desünkroniseeritus või hoopis midagi muud?

  • 3. nädal: Kuidas kujundada ennast toetavaid rütme, harjumusi ja keskkonda? Kuidas maandada läbipõlemise riski? Kuidas reguleerida oma automaatseid ajakasutamise viise, mis meid ei toeta?

  • 4. nädal: Kuidas oma närvisüsteemi rahustada ja päriselt välja puhata? Kuidas valida sobilikke tegevusi? Kui tihti ja millises mahus puhata ning kuidas kujundada endale regulaarseid "ankruhetki"?

  • 5. nädal: Millised nähtavad ja nähtamatud ootused iseendalt ning teistelt sind tegelikult suunavad? Millised lood juhivad su tempot? Ja kuidas saada tagasi kontakti sellega, mis on päriselt sinu jaoks oluline?

  • 6. nädal: Kuidas väljendada oma vajadusi tempo kohandamisel viisil, mis ei lõhuks vaid tugevdaks suhteid? Kuidas teha nähtavaks koormus, mida teised ei mõista? Kuidas saavad kokkulepped meid ennetavalt toetada? Kuidas öelda "ei" viisil, mis hoiab kontakti?

Koolitaja

Maret Kesküla

Maret Kesküla on kutseline koolitaja, kelle kirg on psühholoogia ja aja teemade kokkupuutepunktis. Oma tegevustega soovib Maret toetada tervislikumat ühiskonda, kus inimesed on puhanud ning seeläbi hoolivad, tasakaalukamad probleemide lahendajad, vingete ideede elluviijad ning meeldivad suhtlejad. Mareti koolitustel on kõige tähtsamal kohal osalejate enda kogemuste ja unistuste mõtestamine, sest muutus algab mõistagi iseendast. Toetavas rollis jagab Maret teadmisi psühholoogiast ning lugusid elust enesest. Oma koolitustel ja AEGA ON taskuhäälingus on Maret julgustanud tuhandeid inimesi oma tegemiste tervislikul aeglustamisel.

Võta aega, et kujundada rütm, mis toob rohkem kergust, rõõmu ja tulemuslikkust

Korduma kippuvad küsimused

  • Kui palju aega programmi läbimisele planeerida?

    Programmi sisu läbimisele tasub nädalas arvestada keskmiselt 1 tund. See sisaldab nii õppevideosid kui ka praktilisi harjutusi õppekeskkonnas. Kolmel korral lisandub võimalus osaleda 1-tunnises ühiskõnes.

  • Millal toimuvad videokõned?

    Programmi vältel toimub 3 videokõnet, mis annavad võimaluse käsitletavaid teemasid üheskoos arutada, esitada küsimusi ning soovi korral oma kogemusi jagada. Esimene toimub programmi alguses sissejuhatavalt pühapäeva 15. märtsi õhtul kell 17:00. Teine kõne toimub programmi keskel ning kolmas kokkuvõtvalt kõige lõpus. Programmiga liitudes saad ära täita ootuste küsimustiku, mille vastustest lähtuvalt valitakse ka vastavalt kõnede ajad.

  • Kui kauaks jäävad materjalid kättesaadavaks?

    Programm kestab 13. märtsist 23. aprillini. Õppematerjalidele pääseb ligi kuni 31. maini.

  • Mis ajani saab programmiga liituda?

    Programmiga saab liituda pühapäevani, 15. märtsi südaööni!

  • Mis saab siis, kui mulle antud programm ei sobi?

    Sul on võimalus oma osalus tühistada märtsi lõpuni.

  • Kust saada täpsustavat infot?

    Kui Sul on veel lisaküsimusi. Kirjuta julgelt [email protected], Instagramis @lihtsalt.rahulikult sõnumitesse või LinkedInis Maret Keskülale :)